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第一、 不吃猪肉。这个在减肥期间是一定不能碰猪肉的，我们可以吃一些其他肉，但是一定不能吃猪肉。

第二、 然后晚上我们可以在床上做一些臀桥，然后还可以做一些拉伸运动，臀桥，我们可以在坚持5分钟，效果很好。

第三、 举哑铃，没有哑铃的话，我们可以举装满水的矿泉水瓶子等等，每天左右手坚持做同等的量，可以瘦很多。

第四、 少吃油腻的东西，油炸食品就不要吃了，多吃水果蔬菜，然后就是晚上6点之后就不要再进食了，会胖。

关键词： 28天懒人减肥计划