emo（丧、忧郁之意），焦虑，精神内耗……是现代人常挂在嘴边的字眼，有时候甚至成了一种自嘲。对此，王东开出了一个良方：活在当下。他说：“抑郁症患者往往是活在过去，而焦虑症患者总是活在未来，实际上过好现在这一秒就可以。”

王东是首都医科大学附属北京朝阳医院临床心理科医生，他所从事的职业人才缺口非常大。数据显示，虽然中国人需要心理干预治疗者为数众多，但心理咨询师缺口却高达43万。

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从业以来，王东积累了近2万个小时的心理治疗临床经验。“常见的包括焦虑症、抑郁症、强迫症、双向情感障碍等，主要集中在人际关系、青少年学业和情绪问题、家庭矛盾、职场心理等方面的问题。”王东总结，“一方面，大家对心理疾病的接受度越来越高，另一方面随着社会的发展，我们的心理问题出现的也越来越多，特别是新冠疫情之后，大家出现焦虑、抑郁等症状也比以前明显增多。”

在王东看来，心理治疗师没有很神秘，也不是深不可测，就是用心理学的方法来帮助别人解决心理问题的这么一个职业，仅此而已。

但事实上，心理诊断和治疗也是一个非常复杂全面的过程，问诊、收集病史、开具检查和心理测试……必须要按照严格的标准，综合各方面进行评估和诊断。

“成为一个成熟且有经验的心理治疗医生并不容易，可能需要十几年甚至更多时间的培养。”王东表示，这其中最基本也很重要的一个能就是共情。不仅能够设身处地理解患者当时的处境，还要能让患者感受到治疗师对他的理解和支持，同时又不能被来访者的情绪所影响，这就需要不断地训练和场景模拟。

如今，青少年的心理健康问题愈加受到重视与关注。在王东看来，青少年出现的问题，往往是一个家庭问题。“只有当这个家庭意识到孩子出了问题，真的是我们一个家的问题，那么孩子的情况才能够好转。”

王东接诊过这样一个案例，女孩升入初中以后出现了厌学和情绪问题。通过问诊了解发现，父母在女孩3岁时离异，此后，一直跟着母亲生活，父亲则如同消失了一般很少过问。一家人前来做咨询时，父母仍沿用之前的模式，互相指责对方没有照顾好孩子，不停争吵。

“孩子在这样的家庭环境里就会非常痛苦，那么孩子出现问题的原因，就是想获得父母的关注和关心，减少争吵。只有家庭变得温暖了，孩子的情况才会得到好转。”王东说。

关于原生家庭的话题网络上总是争论不休。王东坦言，一个人呈现的交往方式，处理人际关系的方式都和生家庭是有关的。“但是，也不能把所有问题都归结于原生家庭，作为一个成年人，也要承担起改变那个那部分的责任来。”

而对于处理负面情绪，王东建议大家，发觉自己有一些坏情绪的时候，不要去回避它们，用正确的方法和渠道发泄出来就好。

“你摔倒了，是可以哭的。”王东说。（工人日报客户端记者 唐姝 杨召奎 张冠一）

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